很多女生都想要拥有一双纤细的腿，其实这是非常多人的梦想，而且拥有一双非常细的腿，身材也会比较好。不过现在大部分的女生都喜欢吃甜食，所以导致腿会比较粗，那么，在这样的情况下，大家就应该寻求一些减肥方法了，接下来我们就给大家介绍一下怎样在一个月内快速瘦腿，一起看下去吧！
 

　　1. 拍打按摩

　　拍打按摩肌肉是在我们做完运动以后做的最必要的一件事情，如果没有进行拍打和按摩肌肉很有可能就会在我们的腿上形成。大家肯定都不希望自己的腿上有肌肉吧，如果有了肌肉，那么瘦腿就变得更加艰巨了，所以一定要在做完运动以后进行合理的拍打和按摩，这样能够让我们的腿部进行更好的血液循环，基本上把肌肉拍到柔软的程度就可以了。或者每天早上和晚上都拍打肌肉十分钟，并且使用拳头拍打，力度的话，自己控制一下，能够在自己接受的范围之内就可以。
 

　　2. 热水浸泡

　　每天晚上使用热水浸泡自己的小腿，能够让腿部得到放松，并且会有非常好的舒适感，在这个时候，大家肯定会觉得自己的腿部自然放松，而且放松之后，如果能够加以一定的按摩效果会非常好，而且这个方法也是能够让大家的血液流通的更快，防止水肿等现象出现。
 

　　3. 清淡饮食

　　平时在吃东西的时候也应该注意一下这个食物的盐分含量，如果是在减肥的过程中大家吃东西的话，一定要吃一些比较清淡的，尽量是少盐的。因为缘分多了的话，堆积在体内，没有办法排除，那么身体很容易就会出现水肿的现象，水肿的话，就会让我们的肢体看起来比平时更粗，这样的话，腿就会变得更粗了。平时可以多吃一些水果，让身体比较有营养，也不要为了减肥不吃饭，这样的话也是非常伤害身体的，只要减少盐分的摄入，控制一下脂肪或者高热量的食物摄入就可以。
 

　　以上提到的这三种方法都是能够帮助大家快速瘦腿的，如果有需要瘦腿的人可以按照上面说到的三种方法尝试一下。