对于健身的朋友而言，不仅运动非常重要，其实饮食也是需要我们控制好的，只有这样，我们才能够快速有效的达到健身效果。那么今天就来给大家解析，健身后吃什么增肌呢？
 

　　1. 牛油果
　　牛油果是非常健康的一种食材，对于爱健身的朋友来说，牛油果必须安利。因为牛油果营养丰富，脂肪含量低。如果在健身之后吃一些牛油果，对我们增肌是有非常大的帮助的。所以想要增肌，健身后就可以吃一些牛油果。但是牛油果的热量是较高的，所以并不建议一次吃太多。

　　2. 牛肉
　　牛肉是非常健康的一种肉类，对于健身的朋友而言，吃牛肉是最好的选择。因为牛肉有助于我们肌肉的增长，所以在健身之后，我们可以适当的选择吃一些牛肉，这样能够让我们的肌肉增长更快，从而达到好的健身效果。

　　3. 蛋白粉
　　因为健身需要消耗大量的体能，我们的身体细胞也会因此受损。所以为了修复那些受伤的细胞，我们就可以选择补充蛋白质，那么补充蛋白质非常有效的方法就是吃蛋白粉。或者我们也可以用豆制品来代替。

　　4. 鸡胸肉
　　鸡胸肉对于健身的朋友来说，可以算是肉类食物中的不二之选，因为鸡胸肉脂肪含量非常低，也是非常健康的一种肉类。想要增肌的朋友，肉类是少不了的，那么就可以选择食用一些鸡胸肉。

　　对于爱健身的朋友来说，运动肯定是大家都知道的必须要做的一件事情。但其实除了运动以外，对于饮食的控制也是非常重要的，因为只有饮食和运动互相搭配，我们才能够达到好的增肌效果。

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