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世界健美冠军:减肥要少油少盐低糖

健身教练

添加微信免费咨询 | 2010-05-29

    前几日与中国第一位世界健美冠军姜熹聊减肥的话题,他说,对于想减肥减脂的人,除了锻炼,在饮食上要特别控制三种营养素的摄入。第一是油脂,包括植物油、动物油、棕榈油等等;其二是盐分,盐分在体内有锁水的功能,盐分摄入多了,体内的水就很难充分排出,水分过多滞留在体内,人体的循环就慢了,对减肥减脂自然不利;最后就是糖分,要少喝或不喝碳酸饮料,像可乐、雪碧里每百毫升含有大约8.5克的糖分,那么以喝掉500毫升计算,糖分就达到了将近50克,50克的糖换算下来基本就是200个卡路里,对人体的危害是显而易见的。    

    如此说来,少油、少盐、低糖的食物就是肥胖的天敌,把持住这几点,按正常作息进食,想胖都难。同时,姜熹还有个妙招,就是每天喝一杯纯的黑咖啡,咖啡因是促进糖代谢和脂肪代谢最好的元素,但一定要记住不加糖和咖啡伴侣,否则会事倍功半的。

    客观地说,无数事例也都在印证,减肥绝对是需要毅力甚至是动力的。女性减肥为了美,那么男人呢?我的一个朋友,体重240斤,交了个较小玲珑的女友,接触一段时间,女友包括她家里人觉得小伙子哪里都好,就是太胖了。我那朋友顿时着了慌,之前若干年的减肥心愿化作了这一刻的爆发,不到半年,用“管住嘴,迈开腿”这句至理名言为自己鼓劲,居然减掉近40斤体重。

    我把此事和近来火得一塌糊涂的“自然疗法”创始人杨奕老师说了,杨老师说,你这朋友孺子可教,但一定要坚持下去才行,胖人大多都是一点点吃胖的,所以减肥也要一点一点地减。对于减肥,杨老师的心得很多,除了对应人体反射区的治疗手法之外,还有两个食疗方,一是吃大豆卵磷脂,卵磷脂是植物性的,有乳化脂肪的作用。另外,乳化脂肪还可以用桂圆与荷叶各20克一起熬水喝,效果好得很。另一个方子也很简单实用,每天嚼30~60 个枸杞,嚼着吃的效果最好,要是觉得麻烦,用枸杞熬水喝也行。不过要注意,这个人要是特别虚的话,吃枸杞容易牙疼、上火,体质特别虚的人不建议用此方。

    准确地说,肥胖是一种病,但只要对证,并持之以恒地将锻炼与饮食结构把控得当,没有减不了的肥。

    然而有些人,特别是女孩子们,明明已经骨瘦如柴了,却依旧吵嚷着要减肥,这些人我觉得不是在减肥,而是在与健康为敌了。( 胡元骏 )
 

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