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征文:健身是一种积极的生活态度

健身教练

添加微信免费咨询 | 2012-09-11

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  前言:1.我不是文科生,所以写不出美文,欣赏美文的会失望。2.我现在处在初级阶段,高级者可以忽视我后附的健身计划。3.核心:热爱生活,热爱健身!健身是一种积极的生活态度。4.延伸:如果你正在健身,要相信你自己一定会成功!如果你已经很成功,应该把“一分耕耘,一分收获”延伸到你的生活中去!5.注意:禁止扁我,禁止向我吐口水!6. 奖励:我熟识photoshop,擅长高难度图片处理,对于顶贴的同学,可以免费获得处理图片。。。。。。ps:鄙视看帖不顶的同学。

  我2012年4月下旬开始健身的,其实这张卡是2012年1月办的。再追溯上去,我2010年就开始办健身卡了,只是办了卡之后一次也没有去过,2011年又办了一张年卡,这次比2010年有进步,去了一周再没有去过。我的客户经理打电话回访,称我打破了健身会所的懒惰记录,让我无比汗颜!不过汗颜归汗颜,客户经理并没有成功的把我拉回健身房(大家不要怀疑我的卡是不是别人送的,是我的血汗钱啊)

  2010年的办卡原因是感觉工作压力大,我已经完全淹没在工作当中,这可能是金融危机后所有白领最繁忙的一年,我想通过健身来转移这些压力,可是我是失败的,在办卡之后我一遍又一遍的给自己找借口,一个又一个的借口层出不穷,“工作忙啊!……今天累啊!……明天一定去啊!……下雨了啊!……”于是我创造了办卡之后一次也不健身的“佳话”。

  2011年我已经回忆不起来为什么还要去办卡,可能是骨子里还是感觉应该去健身;亦或心里不服输,不想让办卡之后不健身的失败阴影挥之不去,反正是客户经理通知我的卡到期了,我想也没想:“再续一年呗!”可是我必须要承认我还是失败了,客户经理为了“引诱”我去健身,送我十节私教课。我于是打破了“坚冰”,去了一周,练了五天。随后的浑身疼痛完全击败了我,晚上睡觉都会疼醒,我惧怕了,我选择了逃避!这个逃避是我始料未及的,自认为很坚强,在自己的身体面前却显得如此脆弱!可是我逃避了对身体的关心,那么身体也给了强力回击:肚腩出来了,体重暴增,无法长时间集中精力。当我从镜子中看到“无比丰满”的自己,我跳楼去死的心都有了,我遇到了另一种恐惧,这个恐惧是自己身体释放出来的,我怎能再迟疑?

  这期间我办理了2012年卡,但是办卡之后由于工作原因,我有三个月时间去不了会所,不过我应该感谢这次意外,正是因为这次意外让我找到“肌肉网”这个朋友,这段时间我所有的空闲都交给了“肌肉网”,我用了四个月时间把自己由“健身白痴”武装成了“理论达人”,当我踏进健身房,每个细胞都张牙舞爪,与教练的沟通中,教练严重怀疑我零基础,暴汗啊!我击退了身体适应性疼痛,击退了自己的惰性,越来越享受锻炼后的畅快淋漓的酸痛,越来越离不开大汗淋漓的爽快,用教练的话说:“你是最刻苦的一个(我有刻苦吗?我没感觉到自己刻苦)”。 我的收获:1.我体重减了十四斤,腰围缩短了二十二厘米。 2.我理解了“健身是一种积极的生活态度”的真谛,对自己身体负责才是对社会、家庭最大的负责。

  我的身体现在并不完美,但是我很欣慰,虽然我历经失败,可是我毕竟战胜了自己,走进了健身!因此知道我今生与健身结缘,我会“一直在路上”

  我的健身计划如下,只适合减肥增肌的新手:

  每次热身慢跑二十分钟,每次器械完毕之后慢跑四十五至五十分钟,或跳绳四十分钟。组间休息二十秒至一分钟。PS:组间做相应部位肌肉的放松与拉伸。

  一、胸部、肱三、肱肌、腹肌:1.史密斯卧推五组 2.高俯卧撑支架俯卧撑五组 3.上斜板哑铃推举五组 4.龙门架滑轮夹胸五组 5.滑轮肱三下拉42公斤两组,42公斤始超级组一组 6.坐姿5公斤哑铃肱肌弯举五组

  7.两头起、脚高位仰卧起坐、蹲位卷足各五组。

  二、背部、肱二头肌、腹部:1.硬拉五组 2.T杠五组 3.坐姿划船五组 4.肱二W杠超级组五组 5..两头起、脚高位仰卧起坐、蹲位卷足各五组

  三、肩部及腿部:1.深蹲五组 2.器械腿前屈伸五组。组间做跨步单腿深蹲12个。 3.侧平举、站立飞鸟、立上举五组 4.俯身飞鸟五组,5.两头起、脚高位平卧手摸脚、蹲位卷足各五组。

  四、腰腹:1.两头起五组,70.60.50.50.40力竭 2.脚高位仰卧起坐五组,60.50.50.50.50 3.手摸膝盖仰卧起坐五组,40/组 4.摸脚侧位仰卧起坐五组,40/组 5.腹部支撑五组,每组一分钟 6.山头挺身五组,20/组。


         原文位置http://bbs.jirou.com/26305-1.html       征文地址:http://bbs.jirou.com/j-202-1.html


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