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减肥瘦身一周瘦10斤可能做到吗？事实上脂肪减去不太可能，因为脂肪是三酸甘油酯构成的，而是三酸甘油酯分解是个比较复杂的过程，人体消耗最先是葡萄糖，然后是胰岛素，而脂肪是最后消耗的部分，所以一周瘦10斤并不太可能实现。
<一周瘦10斤1>
虽然不可能一周瘦10斤，但做好这些你的燃脂效果会更好。
1.避免吃过多加工食品
高度加工的食谱富含大量的热量，在吃的时候会更多的转化为脂肪，而且不利于消化，这些都是肥胖的大敌。
2.减少热量高的食物摄入
高热量的食物，让你身体的肥胖与否的重要决定因素，不控制好相应的热量摄入是很难实现减脂目标的。
3.器械训练
适当的器械训练可以锻炼你的肌肉，加速脂肪的消耗，在做日常训练的时候要注意训练强度的控制，对不同肌肉群的刺激动作能让你的身体变得更加协调，如果要加速减脂的话，建议做一些耗时短的高强度间歇性训练，搭配上有氧训练，这样的减脂效果会更好。
<一周瘦10斤2>
4.注意补充水分
做减脂运动过程多注意水分的补充，多补充水分可加快你的新陈代谢，让你燃烧脂肪的速度也变得更快。所以想提升你的减肥效果，多喝水是必须的。
5.利用进食饥饿感
人体会感受到饥饿的时间大概会持续10分钟，如果你在锻炼完后想要正常饮食的时候，可以让饥饿感保持10分钟后再适当进食，吃的原则是少吃多餐，控制好进食的时间点。
6.做好相应的减肥计划
做好相应的减脂计划，这样减脂过程会更加有效率，你健身也会变得更有步骤，饮食也能控制的更好，减脂的目标自然更容易实现了。
减脂首先要认清一个现实，脂肪减去是一个持久的过程，养成好的习惯，应用好相应的减脂技巧，在运动和饮食搭配上下功夫，你的减脂目标才更能实现。
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