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如何一次就把胸、肩、腹、腿、心肺都能够锻炼到呢？下面这套结合哑铃的高强度间竭训练，大家可以试试。计划特别适合冬天在家增肌减脂（提示：不适合过胖的朋友参考）！
动作图解：
1. 杰克跳
2. 仰卧起坐
3. 俯卧撑 4. 哑铃侧弓步
5. 哑铃蹲举
6. 平板支撑
7. 哑铃侧平举
8. 哑铃前平举 9. 印度式俯卧撑 |
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