健身教练
添加微信免费咨询 | 2015-07-11
想提高短跑成绩和提高短跑的燃脂效率么,上面这个计划一定适合你。
上面的计划,采用中等跑速,结合高强度有氧训练方式。适合学生以及运动员参考。
20个窄距俯卧撑
100米短跑
20 V-两头起
20个相扑深蹲
100米短跑 动作与动作直接休息15秒,一个循环为一组,组间休息60分。循环3-5圈。
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