首页 肌肉网

举重锻炼后肌肉拉伤图解

健身教练

添加微信免费咨询 | 2012-06-04

  拉伸的作用,锻炼之后通过拉伸能保护好韧带和降低肌肉张力,并且减少肌肉的压迫和有助于放松身体。

  在执行拉伸的过程中,应该是缓慢的进行。用时大概10分钟左右。

  肌肉网提示:虽然这个拉伸图解是针对举重运动员。但是平时一些健美爱好者在进行有强度的深蹲和硬拉锻炼的时候,建议最好进行拉伸,以便防止受伤很帮助肌肉恢复,在下次锻炼的时候能拥有最好的状态。

  如果强度低,可以缩减一下拉伸的步骤和时间。
 




肩部拉伸




































关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

可保存

图片扫码

|

可加微信号

jdldy001

名师课程

热门课程

28天男性“战斗力”提升必修课

每天30分钟,10节课让你摆脱瘦猴称号

小工具打造性感蜜桃臀,宅女也能变女神

9节课教你如何穿衣显瘦,脱衣有肉

最新文章

双十一课程活动攻略

你想免费参加减脂塑形训练营吗?

”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会如...

100天蜜桃臀挑战赛!挑战成功退还报名费,课程...

健身教练证考哪个好,多少钱?这份避坑指南快...

氨糖来告诉你,运动后关节损伤怎么快速恢复!...

咨询

点击按钮复制微信号jdldy001

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

jdldy001