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刮痧瘦手臂 几大步骤消除讨厌的蝴蝶袖

健身教练

添加微信免费咨询 | 2021-01-21

  到了夏天,很多女生都想穿上短袖来避凉,但是很多女生手臂内侧有赘肉生成,形成蝴蝶袖。蝴蝶袖让人觉得你的手臂很粗,破坏你的美好印象。很多女生会采用刮痧的方法来痩手臂。那么你知道刮痧痩手臂的步骤有哪些吗?下面我们一起去看看吧!
 
刮痧瘦手臂 几大步骤消除讨厌的蝴蝶袖
 
  刮痧痩手臂的步骤有哪些
  1.按摩放松
  在进行刮痧之前,首先要让自己将要按摩的位置进行放松。这也可以说是准备过程,在经过充分放松之后的手臂,经过刮痧的效果要更好,并且整个过程中的疼痛感也会相对较轻。因为在放松之后,刮痧的效果才能够被手臂充分吸收,因此瘦手臂的作用也更大。
 
  2.涂抹刮痧油
  将刮痧有先均匀地在手臂上进行涂抹,在这一过程中最好能够配合一系列的按摩。先用手对涂抹的部位进行拍打和按捏,之后在用手指进行按摩。按摩的程度以手臂的肉发软并完全放松为止。这样做之后,手臂皮肤的弹性有所增加,皮肤质感会更好,同时对于刮痧的效果也有所提升。
 
  3.刮痧
  刮痧可以分为穴位刮痧和大面积刮痧两种方法。第一种穴位刮痧比较繁琐,需要根据步骤去做,比较难以做到非常标准。因此在这里教比较简单的大面积刮痧法,保持一个刮痧的方向,建议从下到上的方向,从手腕往肩部方向刮痧。如果顺序不定乱刮,那么不但力气白费了,瘦手臂的效果也不好。因此,一定要按照同一个方向、同一个顺序的进行刮痧,这样的刮痧除了瘦手臂之外还可疏通经络、行气活血。
 
刮痧瘦手臂 几大步骤消除讨厌的蝴蝶袖
 
  瘦手臂的动作有哪些
  后臂屈伸
  站立时,双脚平放在地上,双臂呈90度角向两侧伸出,手臂开始向前快速划圈,尽可能的多做一些,然后反向练习,休息一下,再重复两次。在练习的过程中,把腹部肌肉收得紧紧的,你就能坚持得越久,如果在刚开始练习时,建议使用泡沫轴先松解,这样可以帮助缓解紧张,打开肩膀肌肉和提高灵活性。
 
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