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一般人锻炼臀小肌锻炼多久有效果

健身教练

添加微信免费咨询 | 2019-12-02

  不管是男人还是女人,能拥有一个线条美好的臀部都是好身材的表现,男人的臀部要紧实小巧,女人的则要像蜜桃一样,才能更有吸引力,但是一个完美的臀部需要臀小肌作为支撑。如果臀小肌不够发达,臀部就会看上去很垂,不挺翘,显得扁平。所以我们平时要注意锻炼臀小肌,但是臀小肌要锻炼多久有效果呢,下面就让我们一起来看一下。
 
臀小肌锻炼
  看体形基础
  臀小肌锻炼多久有效果,这个要看每个人具体的体形基础,如果一个人身材本来就不算特别不好,只是稍微有点胖,那么臀小肌锻炼一个月左右,效果就会很明显,如果一个人本身臀小肌发育得就不是很好,肌肉没那么发达,那就需要更长的时间,这个只要看一下自己臀部的形状基本就可以确定了,臀部更接近圆形的,更翘的,肯定需要的时间更短。

  看体脂率
  臀小肌锻炼多久有效果,也和自己的体脂率有关。如果一个体脂率很高,身上基本看不出肌肉的轮廓,臀部也很软弹,肌肉松弛,是垂下去的,想要锻炼出好看的臀小肌,可就需要费一番时间和精力了,但是如果一个人体脂率比较低,肌肉线条本来就很明显,想要锻炼好臀小肌需要的时间肯定就会更少,说不定只需要半个月左右就可以,这个还是因人而异的。

  看工作类型
  臀小肌锻炼多久有效果,也看每个人的工作类型,如果你是主要通过体力劳动的人,每天不怎么坐着,那么臀小肌受到的损伤本来就很小,想锻炼出来也就很容易,如果你每天都坐在电脑面前,也不怎么运动,臀小肌时间长就会变得扁平,就算平时锻炼,也需要更长时间。

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