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鲨鱼线是什么肌肉 最有效的锻炼动作是什么

健身教练

添加微信免费咨询 | 2019-10-09

  鲨鱼线分布在我们的两肋,因为形状像鲨鱼两侧的鳃裂,所以被叫作鲨鱼线,它的学名是“前锯肌”。其实,它还因为看上去像是挂在身体上的天然子弹夹,而被称作“子弹肌”。拥有鲨鱼线的人,无疑又多了一份人体健美特征。所以,很多健身爱好者都特别希望自己能够练出美妙的鲨鱼线,看起来性感撩人。那么,今天我们就对鲨鱼线进行一些了解。
 
鲨鱼线是什么肌肉
  1. 鲨鱼线是什么肌肉
  我们已经知道,鲨鱼线的学名是“前锯肌”,想要练出鲨鱼线,就必须对前锯肌进行有效的刺激。在健身房中,流传着这样的说法,背阔肌是美丽的翅膀,那么前锯肌就是翅膀上最为亮眼的羽毛。虽然,前锯肌只是一块非常小的肌肉群,但是把它练好了,的确魅力四射。所以我们应当记好了,拥有鲨鱼线,就一定不要忽视前锯肌的锻炼。
 
  2. 怎么锻炼前锯肌
  前锯肌在所有上半身肌肉群当中,属于面积比较小的,单纯从训练动作上来看,的确没有什么针对性特别强的动作。不过,在大家平时的健身过程中,一些健身动作或多或少地就能够刺激到它。我们需要做的,就是改善并调整一下动作,加深这种刺激。所以,想要拥有鲨鱼线,只要找对了方法,也不是特别困难的一件事。
 
  3. 锻炼前锯肌的有效动作
  了解了前锯肌的特点之后,我们就可以找到锻炼鲨鱼线的有效动作了。例如单臂哑铃侧举有可以很好地对前锯肌进行拉伸,同时还能够锻炼肩部肌肉;还有单臂绳索下拉,只要动作标准到位,前锯肌就能够受到不少刺激;除此之外,旋转举腿也可以非常有效地锻炼到前锯肌。掌握了这些动作,拥有鲨鱼线不是梦。

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