通常来说，大家要想锻炼身体的话，大多数情况都会选择去健身房进行健身，其实很大的原因是因为健身房中器材齐全，我们锻炼身体，肯定是要利用到器材的，虽然有些运动可以徒手完成，但是比如说，锻炼侧腹肌的时候还是要利用到器械的。接下来我们就一起来看一下器械怎么锻炼侧腹肌？
 

　　拉力器“伐木者”式

　　要想倒立我们的侧腹肌，肯定是需要先做一些阻力训练来锻练腹肌了，我们所熟知的卷腹运动，其实是可以很好的帮助大家锻练腹肌的，但是这种锻炼其实没有什么阻力，所以说，从长期的效果上来看并不是特别的明显，因此，大家如果想要提高运动效果的话，应该去额外的增加一些阻力。阻力能够帮助大家刺激自己侧腹肌的肌肉，这样肌肉就能够增长了，运动方式就是将拉力器固定在最低的地方，然后再将自己身体的一边发力，把拉力器拉到两只手，能够达到最高的位置，之后再把肩部放松，在此期间，恢复时也要注意控制住自己。
 

　　悬挂式收腹

　　这个动作，顾名思义，就是要大家悬挂着完成，一般来说，有悬挂的动作难度其实都是比其他锻炼更难的，不过，难也有难的好处，它的运动效果就会更好一些。动作需要大家先将小腿靠近胸腔，也就是把下半身缩起来，这样的话，能够锻练腹肌的下半部分，这样的话，能够锻练腹肌，也就是让侧腹肌，同时参与锻炼。首先，我们悬挂在单杠上面，微微弯曲膝盖，然后将自己的右腿收起收缩肌肉后恢复动作，往左边收腿，这样循环往复即可。
 

　　下拉式拉力器收腹

　　从第一段我们也能看出，如果一个运动没有太大的阻力，那么对于腹肌的锻炼来说，长此以往效果并不是很明显。那么我们就可以用我们做的不太明显的动作去期待，躺在地板上的收腹，拉力器调到最高位置之后，选择自己能够承受的重量，握住之后，将拉力器放在头的背后，两只膝盖的距离和肩膀同宽，然后用力的把拉力器往下扯，等到拉到我们能拉到最低端的时候，慢慢的恢复原来的动作。
 

　　以上的三个动作都是能够帮助大家锻炼的侧腹肌的，但是这三个动作都是要借助拉力器的帮助，因此也可以看出拉力器对于锻炼侧腹肌的用处了。

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