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药球重量怎么选择 药球的材质选择

健身教练

添加微信免费咨询 | 2021-01-13

  随着健身的进一步深入,很多健身者不仅仅把健身的重点放在肌肉训练上了,他们还在关注自己爆发力和身体协调性的发展。药球可以有效的帮助我们锻炼身体的爆发力。那么你觉得药球的重量要怎么选择,药球的用多重的合适呢?下面我们一起去健身器械那里看看吧!
 
药球重量怎么选择 药球的材质选择
 
  药球重量的选择
  选择药球重量的原则是“使用该重量做训练时你可以感受到抗阻力的效果,但又不会因为这个重量而动作变形或速度无法控制”。一般建议的话,男生药球重量在4-5公斤左右,女生药球重量则是在2-4公斤左右,当然如果你是要尝试一些增强爆发力的训练,则可以慢慢的增加重量以提升自己的训练强度。
 
  药球的材质选择
  除了重量之外,选择药球时还需要考虑的就是材质了,药球的材质有很多:尼龙、皮革、橡胶等等。如果你打算只做一些固定训练,不需要投掷什么的,那么任何材质的药球都可以。如果你想要进行投掷,那建议选择持久力好一点的,尤其要避免橡胶类的,因为非常容易破。
 
药球重量怎么选择 药球的材质选择
 
  药球是什么
  药球是一种有分重量等级且外型与篮球相似的运动球,因为这种球经常被用来帮助受伤的病人重新恢复运动能力,因此也叫做药球。药球对于健身、肌力训练、旋转式核心训练都非常有用,因此现在越来越多的人开始青睐用药球来做练习了。
 
  药球和瑜伽球的区别
  很多人把药球和瑜伽球搞混了,其实两者完全不同。药球非常小,通常只有篮球这么大,但是瑜伽球则大得多。另外在材质上药球更加坚固,内层常常用沙子填充而瑜伽球则一般都是空心的。一般药球的重量有1-11公斤、直径约28-30厘米,表面都会有防滑设计。如今的药球出了圆形的之外,还有模仿哑铃或壶铃设计的,比如双耳药球等。
 
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