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倒立撑练什么肌肉 倒立撑该注意什么

健身教练

添加微信免费咨询 | 2020-03-02

  倒立撑是一个很不错的动作,相信有人还是认识的,当然倒立撑也是比较有名的,而且倒立撑是有好处的,同时倒立撑也是有讲究的,那倒立撑练什么部位的肌肉,相信有人还是了解的。那么,倒立撑练什么肌肉?倒立撑该注意什么?一起来了解一下吧!
 
倒立撑
  倒立撑能练到哪里肌肉
  倒立俯卧撑能够锻炼肩膀肌肉。

  倒立俯卧撑就是一种高强度的锻炼方法。它结合了倒立屈臂和俯卧撑的动作,效果等同于卧推。但由于手臂推动的是全身,而不是一根铁杆,因此,身体需要运用更多肌肉维持平衡。倒立俯卧撑能够锻炼肩膀肌肉。
 
  倒立撑的注意事项
  1. 第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做;

  2. 精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴;

  3. 头和手要始终固定在同一位置上;

  4. 转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡;

  5. 饭后2小时内或喝水过多时不宜做;

  6. 每天做一套完整动作;

  7. 做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

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