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晚上跳健身操好吗 跳健身操的最佳时间

健身教练

添加微信免费咨询 | 2020-10-24

  我们平时做运动的时候大多数都是在早上和晚上,其他的时候大多数的人都是在上班或者学习。相对于早上的时间来说,晚上的时间要充足,所以很多人在晚上跳健身操。那么你觉得晚上跳健身操好吗?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 
晚上跳健身操好吗 跳健身操的最佳时间
 
  晚上跳健身操好吗
  好。 一天之中早上、中午、晚上都可以进行锻炼,时间并没有什么太坏的影响。晚上跳健身操有三个好处:一是可以缓解一天工作的压力,让身心在健身操中得到娱乐和放松;二是可以利用空闲时间达到锻炼身体,塑造形体的目的;三是跳健身操后轻微劳累有助于晚上的睡眠,使锻炼者更容易入睡。
 
  跳健身操的最佳时间
  健身操的运动量不可小觑,初练者应该循序渐进,以每周2—3次为宜,然后适当增加次数。结合女性的生理特点,每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期,建议在生理期第7-14天,第15-21天。在具体跳槽的时间方面可以选择上午7-9点,下午5-7点,但要避免饭后跳槽。
 
晚上跳健身操好吗 跳健身操的最佳时间
 
  晚上跳健身操的时间
  晚上跳健身操虽然有很多好处,但是也要注意晚上跳操的时间。
 
  晚饭后一小时后再跳
  健身操是中度运动,应该在饭后一小时再跳。如果晚饭后马上跳操,会使血液流向肌肉和骨骼,影响肠胃的消化,并且肠胃中的食物也会随着运动震荡,对肠胃会造成机械性刺激。因此饭后跳操容易导致胃痉挛,引发呕吐,阑尾炎等,对身体危害极大。
 
  睡前一小时不应该跳
  晚上跳健身操虽然有助于睡眠,但是睡前一个半小时做健身操,反而会使神经细胞呈现十分强烈的兴奋状态,这种状态在短时间内无法平静下来,使人无法入睡。
 
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