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跳绳和呼啦圈哪个减肥 跳绳和呼啦圈减肥哪个好

健身教练

添加微信免费咨询 | 2020-10-24

  跳绳和呼啦圈都是大众经常用来减肥的工具,也是我们经常接触到的运动方式。有一些人想从这两种运动方式中选一个来减肥,但是不太清楚这两种运动方式所消耗的热量,相同时间哪个运动更减肥。那么你觉得跳绳和呼啦圈哪个减肥呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 
跳绳和呼啦圈哪个减肥
 
  跳绳和呼啦圈哪个减肥
  跳绳的减肥效果会稍明显一些,因为是属于全身消耗热量与脂肪。
 
  1、呼啦圈和跳绳都可以减肥,但是呼啦圈的减肥效果很慢,而且主要是针对腰腹部的,且起效相当的慢。一旦停止的话,也是会反弹的!其实不仅是呼啦圈,所有的运动减肥,停止后都是会有所反弹的,但是反弹的多少还是看你停止运动后的饮食情况。
 
  2、跳绳主要是针对全身的一项减肥运动,且是有氧运动。不是跳几下,而是要跳多长时间,一次跳绳运动最少要坚持40分钟左右,当然了,你不可能一口气跳40分钟,你可以跳5分钟休息10-30秒,不要休息太长时间哦!跳完后记得做一下拉伸运动,做此的目的是为了让你的肌肉成条形而不是成块状,这样看起来腿会瘦很多。
 
跳绳和呼啦圈哪个减肥
 
  跳绳和呼啦圈减肥哪个好
  如果你想要减肥瘦身,却苦恼不知道该选跳绳还是呼啦圈的更有效的时候,建议选择跳绳运动吧。每天坚持30~60分钟的跳绳时间,大约在一个月后就会看到明显的瘦身变化,体重下来了,大腿和臀部的线条也更优美了。
 
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