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截拳道腿法实例

健身教练

添加微信免费咨询 | 2010-02-22

  在本站我为大家讲解了很多的截拳道训练方法,由于本人工作较忙及其它一些原故,至今还未为大家提供几篇格斗类的技术性文章,今在诚蒙中国著名实用功夫杂志《搏击》杂志社的热诚及广大武友的信任,我终于抽出有限的时间写下这篇踢法实例,为了让更多的武友能得益于本作,特在本站、《搏击》2003年第一期、各截拳道兄弟联盟网站同时刊登。我们知道,习武的最终检验标准是看其的搏击能力如何,我们在学习了一段时间的武术基本功和技术动作后,重要的就是能将所学用在实际当中。在此,我为大家例举几组经过笔者常用、并效果较好、技术组合简单直接的战例,同时配以攻击要诀和练习方法予以讲解,供习武者参考:

一、主动进攻战例
1、敌我双方对持(见图1),我前手拳突然向敌面门虚晃,用假动作迷惑对方(见图2),在敌对我之前手拳发生反应的一刹那,我迅速前脚上一小步,用中位侧踢或底位侧踢予敌以致命的攻击(见图3)。
  攻击要决:前手虚晃真切,与敌之距离感掌握恰当,侧踢攻击迅速而有摧毁力,侧踢击敌时,要快打快收,时机的掌握尤为重要,最好能在一次攻击后,再给予一次补击,以彻底结束战斗。
  练习方法:面对沙包或与同伴,做每组10次的模拟击打练习,连做3组。



2、敌我双方对持(见图4),我前手拳突然向敌面门虚晃,用假动作迷惑对方(见图5),在敌对我之前手拳发生反应的一刹那,我迅速用前脚底侧踢踢击敌之膝关节以下部位(如图6),不停,速用后脚截踢再次踢击敌之膝关节以下部位(如图7),不停,速以前腿重勾踢踢击敌之中长盘肋部致命部位(如图8),结束战斗。
  攻击要快:前手虚晃真切,与敌之距离感掌握恰当,前脚底侧踢快速,后脚截踢连贯准确,前腿勾踢爆发用力;整个动作应连贯协调、快速有力、一气呵成,不给敌反击和喘息的机会。
  练习方法:面对一木桩,做每组10次的模拟击打练习,连做3组。击打木桩时要注意不要伤到自己,可在木桩上捆上破布之类的软物进行击打;击打时要充分用上灵活的步法和身法。



3、敌我双方对持(见图9),我有意将双手放底暴露我的门户,以敌人击打(如图10),待敌果真上当击打我头部时,我迅速反应,身体略回撤(如图11),同时抬前腿爆发侧踢踢击敌之中盘要害部位,将敌一举击溃(如图12)。
  攻击要决:自我暴露门户之时,要做到心中有数,待敌击打我之时,要反应迅速身体回撤时,要恰到好处,不能太过后撤或撤不到位,后撤跟爆发出腿要同时完成。
  练习方法:可将一弹性球挂于墙壁上,然后用手推动球,使其自由晃动,待其晃至刚达面部之时,身体突然后闪,并出侧踢腿攻假想敌;亦可请一同伴,让亦可请一同伴,与其做本动作的体会练习;做三组,每组10次。




二、防守反击战例
1、敌我双方对持(见图13),敌突然出前腿侧踢踢我中盘或下盘,我速反应提膝防守(见图14\15),防住敌人进攻的同时,速顺势侧踢敌人中盘或下盘(见图16),将敌一举击溃。
  攻击要决:对敌人的进攻反应要迅速,提膝要快;要点在于对敌低侧踢提膝防守后的最佳攻击是踢击敌中盘(见图16),对敌中侧踢提膝防守后的最佳攻击是踢击敌下盘(见图17);提膝防守与顺势反击要连贯、迅速,出腿爆发用力,争取一技必杀。
  练习方法:把上述动作中的敌人作成假想敌,与敌周旋;要点在于"敌人"攻击是假,而我反击是真,做三组,每组10次。


 

2、敌我双方对持(见图18),敌突然发动猛攻,我不要惊慌,速用环绕步移向敌人侧方(见图19),同时速起勾踢腿反击敌之下盘或中盘(见图20),将敌一举击溃。
  攻击要决:对敌之所发动的凶猛攻击不要惊慌,要冷静,迅速采用以柔克刚的战术(绝对不能与敌硬拼或者胆怯),侧移避开对方的猛攻;而后予敌以反击。
  练习方法:找一同伴,先说好,让其"猛烈"的攻击你,你利用以柔克刚的战术与其周旋;一次做三组,每组10次。

  关于腿法的用法就简单的介绍上述几组战例,朋友们在实践中应本着根据实际情况"灵活运用"的原则,而不要着迷于某招破某式。李小龙曾经回答武友的问题,"别人用拳打你,你该如何防时说过","我不知道,这要论当时的情况而定"。但搏击还是有一定原则可遵循的,现介绍如下:
  1、时机的把握:时机亦指搏击中我对敌之进攻及敌对我之击打的机会、距离感,这是搏斗中踢击成功的关键之处;怎么解释呢?因为在对敌打击或在与敌之进攻防守时,我们的反应或出招稍满或稍快都是不行的。对敌人的进攻,若反应上过早防守,则敌可速变招;若反应过慢,则敌人之攻击势必对我造成伤害;我方对敌人的进攻,若在没有充分度量好击打机会时而贸然出招,很可能会造成踢击落空(踢不到位)或者发不出力(距离敌人太近)。所以对时机的掌握尤为重要。
何为最佳时机呢?那就是:在我方上一步即可击打到敌人,而退一步亦可离开敌人对我的攻击范围为最佳攻击距离(过多过少过大过小过长过远都不行);对方注意力稍不集中、突然出招、变换招式为我方的最佳进攻及反击的时机。

  2、招式的变化:招式的变化是指我方在一招未能有效的予以敌之打击时,而被敌防住时需变化招式进行击打的动作。要想做到随心所欲地变换招式予敌以打击,基本功的扎实是至关重要的,它要求你有良好的身体协调性、反应速度、身体柔韧性;同时亦你平时加强刻苦练习的产物。

  在搏击中只有充分掌握了上述两个要点,你才能随心所欲地完成战斗。

李振藩武道金言录

一、假动作的作用
第一、可作为简捷、直接的攻击手段,以求出其不意。
第二、介入对手的防线之内,力求用最小的力量来获得最大的效果。
第三、可从精神上、心理上、肉体上压迫对手,力求不战而瓦解其斗志。
第四、做为攻击开路的手段、从而为货真价实的攻击创造有利条件。
二、踢腿快速的诀要
第一、热身以减少肌肉的阻碍,啬肌肉的弹性。
第二、身体与前锋腿成一直线,以便能快速出腿与快速移动。
第三、精神的贯注。
第四、必须使自己完全放松,使自己的肌肉能有最快反应的姿势与条件。
第六、想像力与洞察先机。
三、假动作的目的
第一、利用一切有效手段,迅速的打开已方意欲攻击的对手的空门,力求以智取胜。
第二、迅速迫近对手,利用各种攻击假象使对手迟疑或犹豫不决,从而贻误战机。
第三、由假动作诱使对手防御,目的是为了使对手陷入困境并趁机加以攻击。或由此消除对手的攻击,并在其后撤或收手进行重踢攻击。
四、攻击要决
一次完美的攻击,应是战略、时机、速度、欺敌和敏锐而准确性的有机结合。一个优秀的腿击高手,要在日常练习中力求掌握这些因素,方能制敌于瞬间。当然,更为重要的,是须由本能而发,这种腿法方是最快、最狠最无预动的。

                                            --李小龙

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