首页 肌肉网

增肌餐牛肉简单做法详解

健身教练

添加微信免费咨询 | 2019-09-27

  想要拥有令人羡慕的好身材,自然需要持之以恒地锻炼,但是健身这种事,只靠勤奋肯定是不行的。有一半是练出来的,还有一半是吃出来的,尤其对于那些想要增肌的朋友来说,如果在吃的上面跟不上,花再多时间健身也是事倍功半的事。所以下面我们就来看一看增肌餐牛肉的简单做法,在刻苦锻炼的同时也注重一下营养配方。
 
烤箱牛肉
  做法一:水煮牛肉
  要增肌的人虽然不一定要减脂,但是脂肪摄入含量还是要加以控制的,所以做牛肉的时候,一般最好选牛腱子之类的部位,对于比较肥的牛腩部分,还是不要选择的好。然后这里的水煮牛肉指的是真正的清水煮牛肉,当然可以加一些八角、桂皮之类的香料去腥增香,让牛肉吃起来更有味道,但是油最好是不要加的,煮的时间也不要太长,以免破坏成分。

  做法二:香煎牛肉
  在各种肉类里,牛肉的肌酸含量是最高的,而健身的人是很需要肌酸的。其实很多人会觉得增肌餐用香煎的做法可能会热量太高,但是只要不用动物油基本就没有问题。毕竟香煎会让人很有食欲,心情也会变好。用橄榄油其实是最合适的,因为橄榄油沸点低,可以很好地锁住里面的营养物质,不被高温破坏掉。

  做法三:烤箱牛肉
  如果家里有烤箱,想做增肌餐,也可以烤牛肉吃。做之前可以用黑胡椒等香料把牛肉稍微腌一下,不过最好不要放油,然后放到烤箱里,二百五十度的火,上下烤二十分钟左右就可以了。最好不要吃全熟的,口感没有三分熟或者五分熟七的好,营养物质也保留的比较少,当然如果实在心理接受不了,可以尝试七分熟。

  编辑推荐:
  增肌餐食谱一周七天表珍藏版
  减脂餐与增肌餐区别在哪里

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

健身工具

可保存

图片扫码

|

可加微信号

jdldy001

相关推荐

男性“战斗力”下降?教你几招锻炼方法

健身餐牛肉怎么做好吃 不会的快来学习学习

好吃的健身餐牛肉做法图解

大学生健身餐食谱一周计划表

健身餐水煮鸡胸肉做法详解

最科学的健身餐食谱大全

健身餐煎鸡胸肉的做法是什么

健身餐怎么吃最好最有效

热门标签

猜你喜欢

健身餐牛肉怎么做好吃 不会的快来学习学习

好吃的健身餐牛肉做法图解

大学生健身餐食谱一周计划表

健身餐水煮鸡胸肉做法详解

最科学的健身餐食谱大全

最新文章

瑜伽青蛙趴的好处是什么

普通人在家怎么快速减大象腿

坚持做小燕飞的好处有哪些

直腿硬拉的好处都是哪些

最有效的抗阻训练动作大全

自重训练是什么 自重训练的好处是什么

咨询

点击按钮复制微信号jdldy001

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

jdldy001