股四头肌：由股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成。

小腿三头肌：由腓肠肌、比目鱼肌组成。


 腿部肌群：

股四头肌（01）：坐姿蹬腿→http://www.jirou.com/11/9888.html

股四头肌（02）：仰卧腿举→http://www.jirou.com/11/9887.html

股四头肌（03）：杠铃深蹲→http://www.jirou.com/11/9886.html

股四头肌（04）：哈克深蹲→http://www.jirou.com/11/9885.html

股四头肌（05）：史密斯深蹲→http://www.jirou.com/11/9884.html

股四头肌（06）：单腿前蹲→http://www.jirou.com/11/9883.html

股四头肌（07）：箭步蹲→http://www.jirou.com/11/9882.html

股四头肌（08）：坐姿腿屈伸→http://www.jirou.com/11/9881.html

股四头肌（09）：负重登凳→http://www.jirou.com/11/9880.html

股二头肌（01）：俯卧腿弯举→http://www.jirou.com/12/9893.html

股二头肌（02）：坐姿腿弯举→http://www.jirou.com/12/9892.html

股二头肌（03）：站姿腿弯举→http://www.jirou.com/12/9891.html

股二头肌（04）：直腿躬身→http://www.jirou.com/12/9890.html

股二头肌（05）：直腿硬拉→http://www.jirou.com/12/9889.html

小腿三头肌（01）：站姿提踵→http://www.jirou.com/13/9900.html

小腿三头肌（02）：坐姿提踵→http://www.jirou.com/13/9899.html

小腿三头肌（03）：骑人提踵→http://www.jirou.com/13/9898.html

小腿三头肌（04）：小腿顶推→http://www.jirou.com/13/9897.html

大腿内收肌（01）：坐姿夹腿→http://www.jirou.com/14/9896.html

大腿内收肌（02）：站姿腿内侧拉引→http://www.jirou.com/14/9895.html

大腿内收肌（03）：卧姿绳索机夹腿→http://www.jirou.com/14/9894.html