■ 如何做上斜杠铃卧推

•斜躺在卧推凳子上。 •脚部抓牢地面。 •杠铃与肩部保持一个拳头左右的距离。

慢慢放下杠铃，时间超过1秒到2秒。

•举起杠铃，胸部保持紧张状态。 •杠铃保持平衡，以避免受伤。

■ 提示

上斜杠铃卧推是斜面的，能够锻炼上肩肌肉和胸肌。

保持正确的动作尤为重要，这样能最大限度的发挥杠铃卧推的锻炼功效。

杠铃卧推是一个非常有效的动作，但同时具有一定的风险，如果锻炼超出极限，有可能导致手臂无力支持杠铃下坠。如果做极限卧推最好有人在身边保护。