健身教练
添加微信免费咨询 | 2011-11-14
训练部位：竖脊肌
•坐在长椅上，杠铃放在肩上。
•避免用手臂和肩膀的力量·。
•脸朝前方，上身前倾。
•总是保持背部拱起。
•缓慢还原动作。
■ 提示
杠铃弯腰有效锻炼腰部后面的肌肉和股二头肌。
由于训练背部容易受伤，锻炼的重要要轻，动作标准。
通过坐在板凳上，能把负荷集中在竖脊肌上。
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
可保存
图片扫码
可加微信号
28天男性“战斗力”提升必修课
每天30分钟，10节课让你摆脱瘦猴称号
小工具打造性感蜜桃臀，宅女也能变女神
9节课教你如何穿衣显瘦，脱衣有肉
你想免费参加减脂塑形训练营吗？
”三分练，七分吃”，在运动健身当中，学会如...
100天蜜桃臀挑战赛！挑战成功退还报名费，课程...
健身教练证考哪个好，多少钱？这份避坑指南快...
氨糖来告诉你，运动后关节损伤怎么快速恢复！...
健身党怎么补蛋白质？汤臣倍健乳清蛋白固体饮...
到微信添加健身顾问咨询相关疑问
jdldy001
杠铃弯腰有效锻炼腰部后面的肌肉和股二头肌。
由于训练背部容易受伤，锻炼的重要要轻，动作标准。
通过坐在板凳上，能把负荷集中在竖脊肌上。
