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■ 如何做杠铃腕翻举 |
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如上图这样抓住杠铃，能更加牢固。 拱你的背部。 |
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拉起杠铃。 |
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然后手腕翻转杠铃如图位置。 保持手腕弯曲，肘关节伸了出来。 重复此动作。 |
■ 提示
杠铃腕翻举，几乎能锻炼到全身的肌肉。
80%的运动员都使用这个动作来锻炼身体力量。
建议在家锻炼的朋友，从小重量开始，防止受伤。
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