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■ 如何做杠铃侧弓步 |
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双腿分开约与肩同宽的距离。 杠铃放在肩上，拱起背部保持稳定。 |
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慢慢弓起一边脚步， |
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还原动作。 |
■ 提示
这个动作，杠铃是难以平衡，所以舒展的大腿和绷紧的腰部对这个动作的完成很有帮助。
杠铃侧弓步，让整个大腿都可以有效的训练到。
一些需要移动的体育项目（如羽毛球和网球），是运动员必不可少的肌肉训练方式。
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