下表为1小时各项运动消耗热量

　　散步 150大卡 逛街 110大卡 慢走 255大卡 快走 555大卡 慢跑 655大卡 快跑 700大卡 午睡 48大卡 工作 76大卡 打扫 228大卡

　　洗碗 136大卡 读书 88大卡 购物 180大卡 开车 82大卡 泡澡 168大卡 单车 245大卡 插花 114大卡 郊游 240大卡

　　溜狗 130大卡 看电视 72大卡 看电影 66大卡 洗衣服 114大卡 烫衣服 120大卡 爬楼梯 480大卡 买东西 188大卡

　　推荐进行的减肥运动：

　　散步 跳舞 打扫家居 有氧操 自行车(休闲)

　　148 266　207 354 236

　　羽毛球 篮球 排球 游泳

　　266 177 472 472