运动和饮食营养控制对减肥的来说都是关键因素，想想以往减肥失败的原因，是不是没做好相应的计划，或者没有从细节出发制定最适合自己的并执行的减肥计划呢？

　　避开这些误区，你的减肥计划会更好实现。

　　1.用错了锻炼方法

　　在运动减肥的过程我们可能是通过有氧训练，也可能是通过器械训练来锻炼自己的身体达到减肥减脂的目的，有些人不重视力量训练，锻炼的方式只是跑步这类单一的有氧训练，而忽略了力量训练这个关键因素，事实上力量训练可以增加肌肉含量，让我们的基础代谢提升，是很有效的锻炼方式，而且想减肥塑身的朋友通过器械锻炼的减肥还更加不容易反弹。
 

 

　　2.节食减肥有效吗？

　　不少人通过饮食上的控制来减肥，这种方式的减肥效果其实是保持不了多久的，一旦恢复原本的饮食习惯，原来的瘦身效果也会快速反弹，不是说控制热量就是错误的，合理的控制保持一定的比例才是正确的搭配方式，想要减肥后不反弹，少吃多餐，减少摄入量，保持消化功能的正常都是非常重要的，不能只是单纯通过节食这一个方式来代表整个饮食搭配调节过程。
 

 

　　3.不想运动只吃减肥产品

　　现在的减肥产品多种多样，广告的方式也多种多样，有说可以控制食欲的，有说可以一周减去多少斤的，还有说可以局部瘦哪个部位的，真正用过的朋友才知道那些效果有多夸张，且不说减肥效果是否好，就是吃减肥药可能产生的副作用我们也要好好思考一下。

　　4.减肥是比较辛苦的过程

　　要保持好的身材，就需要锻炼身体，而锻炼的一些是一个比较辛苦的过程，不管是有氧还是无氧运动都是对肌肉群体刺激的锻炼过程，我们在运动减肥过程中，应该找到适合自己的运动减肥方法，循序渐进的去完成自己的计划，不可三天打鱼两天晒网，锻炼个几天就歇半个月，或者之后都不去锻炼了，这样即使之前健身有了一些效果，也很快会倒退回去。
 

 

　　5.抵挡不了美食诱惑

　　生活中总有各种美食对正在减肥的我们进行着各种诱惑，我们要减肥就要控制住嘴巴，尽量不去吃那些脂肪含量高的食物，确实想吃的时候也要控制住量，尽量让每天的摄入热量低于消耗的热量，养成习惯后，少吃热量食物就不再困难了，此外少吃油腻食品对养成健康饮食习惯也有帮助。

　　健身减肥计划的实现还需在具体的实践中总结好相应的问题，不合理的饮食搭配和锻炼方法都会影响到健身计划的实现，而要让这两点共同发挥作用，才能真正的实现预期的减肥计划。