3个月锻炼前后对比
 

　　“我健身，我快乐!”写上这个标题，感觉就是一个心态的问题。每人都有自己的心态，只是有的端正，有的歪斜;好比做人，有的是好人，而有的人则成了罪犯。

　　开始接触健身，不，应该是知道健身这个词是在80年底的杂志封面了。那时对封面人物的肌肉是相当的崇拜。看到后也不看书里是什么内容就买了那本杂志回家，图的是那张肌肉照。

　　崇拜之余自然是暗下里模仿练习，什么也不懂，就会做几个俯卧撑。连续几天清晨猛做俯卧撑，拳捶墙壁;以至于拳头都淤血了。没关系，没过几天啥都忘了，什么也没发生。呵呵 ，这就是第一次知道健身就是健美就是肌肉。

　　时光荏苒，进入了21世纪。成家，立业，养家，糊口。·····为了生活，人们累死累活····

　　歌曲到了我们这代人嘴里都变了样，哪里还有多余的时间去健身。话又说回来，健身的时间没有，喝酒吃肉的时间倒是很充裕的，呵呵。兄弟们隔三差五地聚餐，搞酒是当务之急。没几年，生在70年代的人大多发了腹，大腹便便，这才知道英语单词‘好多油肚’是这样念的。

　　人的生命是短暂的。记得有个健康讲座说人的生命可以活到100多年，但很多人做不到，一辈子就几十年，甚至更少。看到同龄人因为不良的生活习惯过早地结束了一辈子，不由感到一阵悲哀，人啊!啥都没有不要紧，不能有病啊!再多的钱也买不回来健康。

　　怕了!怕什么了?怕死!呵呵，知道怕死就好，不知道怕死就完了。知道怕还不行，怕也不能挽回身体的健康。咋办?练呗!一个字···练!

　　嘿嘿!说道做到，立即到街上买了副哑铃，30公斤的。掂了掂，分量够重，就是要买重的，以后力量上来就合适了。

　　哑铃有了。练吧!咋练?一头雾水，就会哑铃弯举(还是后来看了肌肉网才知道的名词)。

　　练，练，一个动作也练。总比不练的好。坚持了一两个月(哑铃买回来也不减铃片，汗···重量全加上了，回想起来我还真有股蛮劲)坚持不下了。咋啦?练不了，咋练不了呢?朋友多，老打电话叫喝酒，这嘴，控制不了。还有，无聊啊，太单调了，枯燥无味。一个人，傻蛋似的在玩哑铃;心里闷得慌，还不如网游练级升级呢!我网游里的大侠都是很牛的角色。

　　玩网游，继续····。结果，哑铃在床下蒙了厚厚的一层灰。

　　时光进入了2012年3月。今年和老婆做了一次体检，哇靠!除了人没长高，体内指数都长高了!不行了!必须锻炼!钻进床底找出了重金买来的哑铃，搽干灰尘，准备开练。还这样练?不得劲，太单调。我不是天天上网吗?咋不会去网络看看有没有健身的知识呢?一拍大脑，我咋这么傻呢!百度一下，哇···还真有!····就这样知道了肌肉网。

　　学习，学习，还是学习。我对健身知识知道得太少了，在这里我下载了很多资料，知道了什么是有氧，什么是无氧，什么是RM。随着不断尝试了各种健身方法和对健身知识的学习，发现自己对健身有了进一步的认识，健身原来是一门很综合的学科，不懂的东西太多了。

　　慢慢发现自己其实并不孤单，与我们形影相随的还有默默无闻的身体，它并非没有情感，一样有着喜怒哀乐。它有喜欢的东西也有厌恶的东西，它会用特有的语言告诉我们它们的感受，如果你理解并关心他，他就会为你所做的一切鼎力相助，如果你轻视它，不倾听它的声音，强迫或是奴役它，它就会反抗给你来个大罢工，让你什么也做不了。身体原来是与精神同生的孪生兄弟，只是它不会说话，他的意愿需要精神去感受。

　　现在，我慢慢养成了健身习惯，但还是会因工作的压力和心情的变化经常打扰健身的计划，发现原来真正做到坚持健身也不是件容易的事，这时感到生活心态对健身的影响是很大的，开始认识健身其实也是要健心的。前几天看了一位高人对健身的心得深有感触，不能独占，现分享出来大家共同学习。

　　1、拼搏，不拼命。体育运动的确是蕴含着拼搏精神，但拼搏不等于拼命，应该理解为拼搏的过程是快乐的，是享受运动产生的成就感，享受成长或成功的喜悦。不要把健身弄成一副惨相，计较输赢，伤痕累累，哪里还有快乐可言?因此，健身要因人而异，量力而行，降低“快乐成本”，享受健身运动的过程，体验超越自我的快乐。

　　2、流汗，不流泪。学会快乐是一种能力，特别是苦中作乐。在寻找健康的过程中，应当满怀信心的挑战一切困难和挫折，百折不饶，在健身运动中磨练自己顽强的精神。为健身而流汗也是快乐的，是一种心灵上的满足，当成功后、收获后会使人变得开心，欲望得到满足便产生快乐。

　　3、失败，不失信心。运动的快乐与胜败无关才是运动的本质。以快乐的心情享受健身过程是一种境界，不要害怕失误，不管怎么失败都要乐在其中，用微笑去对待失败，宁静淡泊，才是真正懂得快乐的人，在失败中不失信心，重整旗鼓，要的就是这种不服输的精神。

　　4、神气，不斗气。为了展示健身成果，高兴的时候显摆显摆，神气神气，但是，如果遇到二百五了，千万别跟他斗气，比赛是用来享受的，干嘛要弄的你死我活的，跟仇人见面似的，何必为了斗狠而忽略体育运动的本质呢?高高兴兴的比赛才是王道。

　　5、计划，不计较。不比计较太多，自己制定的个体化计划，锻炼一段时间之后，找到感觉了，可以作相应的调整。不要去羡慕别人，盲目的模仿别人，要根据自己的个性特点，顺应自然的炼，跟着感觉走，找到一种健康向上的、快乐的休闲方式，培养健身的乐趣。

　　6、目标，不是目的。根据自己的爱好和体质情况，选择适宜的练习方法，锻炼的活动量和强度，要由易到难，由少到多，由轻到重，循序渐进。把目标只作为促进进步的手段，不要为目标进度闹心，真正的认识健身的价值，享受健身过程中的快乐。

　　7、舒心，不费心。以快乐为最基本的原则，始终保持良好的心态，在健身的过程中，不必为动作做的到不到位而灰心，不必为达不到标准而沮丧，也不必担心别人见笑，只要按自己的意愿运动就足够了，轻松、快乐、开心的健身。

　　8、行动，不拘“行”式。只要行动起来就行了，无需专门的时间和场所，因人、因时、因地制宜，形式多种多样。利用工作的间歇时间，茶余饭后的零散时间，在办公室里、马路边或家中，不管是散步、慢跑、跳舞、健美操，还是伸胳膊踢腿的，都可以投入快乐的健身。

　　最后，还是那句话----我健身!我快乐!

 

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