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原帖地址：http://bbs.jirou.com/31667-1.html 首先，介绍下我的健身经历。几年前身体倍棒，不胖也不瘦一身小肌肉。从上大学开始，深入简出，体重迅速增加，从125飙到160.然后工作后压力大，体重下来一点，这几年一直在140-150.想起大三时就曾经说过，“我一定要减肥要减肥”，结果只锻炼了3个月，每天100个俯卧撑100个仰卧起坐，毫无效果后就放弃了。体重就越来越大，感到很沮丧。由于我并不在意胖了之后的长相问题，女友对我很好，也不嫌我胖。真正刺激我的是家族病，爷爷大伯爸爸都是糖尿病，肥胖是诱因之一。 今年夏天，开始想要减肥，裤子都穿不上了。不知不觉就2尺4的腰了。(我是属于肉比较结实的，不太虚胖，很庆幸)。对减肥有了基本的了解，知道自己的肥胖是怎么引起的。长期久坐和不良的饮食习惯。知道了原因，就可以对症下药了。有句话虽简单却很直接了当，绝对的真理“迈开腿、管住嘴”。于是乎，我在网上买了哑铃凳和哑铃，盲目的练了几天。然后无意间来到了本论坛，霎时间醍醐灌顶，原来这么多针对不同种类的健身计划，我也发了贴求了个适合自己的计划。按照高手的指点，学了不少东西，也在一个月的时间从70KG到了66KG，减掉了8斤左右的体重。还把一个在国外的小兄弟的减脂对比当作激励自己的榜样。从200多减到130那位。我老婆看到就说，“胖子都是潜力股，你瘦了会不会也变帅啊?”，为了这点虚荣心，当天多跳绳十分钟呢。哈哈哈 现在我的体重还上上下下保持在65左右，距离上次66KG已经过去了20天，只掉了2斤，我要坦白，年前事多，本该锻炼的时间都改成出门应酬和吃喝了。我谨记论坛里某个大哥说的那句话“摄入<消耗，就会减肥。爷们就应该加大运动量。至于减少摄入节食，是娘们的选择。”，不过呢，既然不能运动，我只能选择少吃了，哈哈哈，在外应酬我也避免掉了太油腻的东西，而且少吃了点。应酬应酬，只要没重，就算成功。计划第二个月结束能成功掉到65以下就行。一口吃不成胖子，一下也减不成瘦子。 其实，只要身体健康，无论是偏瘦偏胖是排骨还是型男，都无所谓。也许健身需要一个理由，我要变帅，我要变美，我要阳刚之气，我要四肢发达。真的无所谓。其实健身只要一个目的就够了，就值得为之坚持一生，就是健康。只要合理锻炼，就会强健体魄，就能增强意志。 刚开始  一个月后的成果  |
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