2012年春节过完后，我的体重达到了198斤，身体出现许多问题，首先是腰围达到了3尺，体力不支，上到4楼爬楼梯会累得气喘，才三十多岁哦，年底医院体检出现了“三高”。长期坐办会室，电脑前，运动太少，还得有外痣，内裤上总是留有湿东西，很恼火。

　　有一天上街接到健身房的宣传单，正在搞优惠，于是就报名参加了。这张照片就是当时照的，看看我的啤酒肚，晕死，不过，身后的油菜花开得正好哈，春天是充满希望的季节。

　　刚到健康房，也没有多少经验，教练过来教会使用各种运动器材，于是就开始大干特干了。

　　刚开始力量很小，记到刚开始在史密斯上平推杠铃，一边才加一个25磅，推不到十下，就虚汗直冒了，上肢的力量也不行，说来不怕人笑，刚开始，二头肌弯举只能拿5磅的。好在教练很细心，说，只要好好坚持，就会有效果的，并且鼓励说，我体重大，练起来成型快，用他们家乡的话说“娘家有人”，就是说我的基础比较厚实。

　　自从参加健身后，每天下班，第一件事就是去健身房，运动服就一直存放在健身房的。每周五练，除了周六周日要应酬，把健身当成了上班一样重要的事来做。

　　马上快到一年了，这是我现在的照片，腰围2尺八，虽然还粗，但应为肩和胸变大了，所以整体看上来也比较健康了。对了，因为经常出汗，皮肤也好了，三高没有了，外痣不治而痊。下面这张是我最近照的。大家不要夸我帅，因为最近夸我帅的人实在大多了。我已经成了朋友圈男人的榜样了，呵呵。

　　现在，我体重是178斤，力量也大了，

　　平推可以推起自起体重，180磅，八次，深蹲220斤，八次，二头肌还是比较弱，弯举25磅可以做八次，主要是我不想把手练得太粗了。不然还会有更大的进步。我的大腿股四头肌也有线条了，现在正盼望着夏天早点来，那时，穿条三角泳裤，定会引来众多羡慕眼光吧。说句老实话，现在，微信主动加我的美女都比以前多了好多哟。但我信佛，色即是空哈。

　　如果要谈一下经验，我认为还是很简单的，我是按以下几点来做的。

　　一、远离肥肉，拒绝我最爱吃的猪脚汤，东坡大肘子，烧白和红烧肉。当我吃肥肉时，我就对自己说，吃了这一砣，起码要多跑一个小时，呵呵，所以，不吃了。

　　二、坚持并用科学的方法，健身后我常上肌肉肉学习，哦，对了，在这里顺便向肌肉网的工作人员说声：你们辛苦了!真的很感谢你们!，在健身房我和教练关系处得比较好，他们也经常指点我，标准的姿势事半功倍哦，初学时用小重量，多次数，这样不让自己太累，有半年时间后，开始用大重量少次数，增加肌肉，男人，就是要有型嘛，最好练成倒三角，那样更爽。

　　三、买衣服时买小一号，强迫自己瘦身，呵呵，这个方法也挺实用哈。

　　现在出门，不昂首挺胸都不习惯了。身体素质好了，冬天也不怕冷了，尽管外面才几度，但穿西装也不需要套件毛衣，走起路也脚步轻快了。看见别人穿那么厚，像个圆柱体一样，呵呵，更感谢健身给我生活带来的巨大变化。

　　随着生活水平的提高，生活节奏的加快，很多的人像我以前一样，忘了健康才是人生最大的财富，中国人以前被某个小国戏称为东亚病夫，那么，让我们全民动员起来，让自己健康，让国家富强。

　　春节快到了，提前预正在健身和还没来得及参加健身的朋友们，春节快乐!

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