 文章来源地址：http://bbs.jirou.com/64903-1.html 很早就关注肌肉网了，只是一直潜水，没发帖，很少回复，但肌肉网确实教给了我不少东西，下面我分享一下我的减肥经历： 打小我就是我们村出了名的胖子，上学后也是学校出了名的胖子，自记事儿起就没记得瘦过，也从来没想过要减肥，自我感觉还挺良好。就这样，我一直胖了近30年，上高中时身高就不怎么长了(178cm)，体重95kg左右;上到大三时，体重突破了三位数;参加工作后，经常胡吃海喝，也没拿体重当回事儿，体重就在不断增长。胖到巅峰时是2010年夏天，体重超过120kg，腰围三尺三，那肚子大的真是低头看不见脚趾头，跑步得用手捧着。直到2010年8月份单位组织查体，体检表发现来后，一看，傻眼了：“体重：120kg，重度脂肪肝，高血压(具体值不记得了)……”，最后一句是医生建议：“建议住院治疗!!!”。看完后，怕让老婆看到，我马上把体检表撕掉扔了，但是从那时起，我已下定决心减肥了。 整个减肥过程是痛苦的，但也是充满期待的。刚开始，就是单独控制饭量，目标减到100kg，早上一碗粥，中午吃个半饱，晚上不吃，每天早上一过称，过称时是充满期待的，因为眼看着体重哗哗往下降，虽然天天忍饥挨饿，但是效果明显，心里舒服，就这样过了一个月的神仙日子(神仙都不吃饭)就瘦了10kg，2011年春节过后，已瘦到两位数了，这是从大三以来第一次到达两位数，当时感觉差不多了，到此为止吧，胖点还显富态，并且当时体重减的速度也开始变缓了，信心也不足了。但是当时长期忍饥挨饿的副作用也开始显现了，经常感冒、没精打采，这时，我想到了锻炼，我就办了张健身卡，开始了以跑步为主的锻炼，每次锻炼后都要称重，发现体重又开始降了，于是又有信心了，我又把目标定到90kg。  就这样，我开始了断断续续的锻炼(中间由于每年一次备考，自己两次备考，老婆一次备考，没时间锻炼，停了三次，每次停了半年左右)，只要锻炼，体重就在不断降低，每次达到目标体重后，我都会再找理由，然后再把目标体重降低，不断突破自我。从去年冬天开始，我把锻炼由有氧运动为主转到以无氧运动为主，主要动作和锻炼计划都是参照肌肉网的意见和帖子，现在已经瘦到78kg左右了。 到现在为止，我已经坚持(减肥+运动)近四年时间了，共减掉45kg左右，这个数字不够惊人的话，可以说成90斤，基本是一个成年女子的体重了。 整个减肥过程中也有管不住嘴的时候，本人比较能喝，平时朋友聚会、单位应酬较多，每出去吃一次，基本上得靠半个星期左右的节食才能减回来(坐在场上就管不住嘴了，并且各种酒都是高热量的东西)，所以过程中体重也不是一直下降的，但只要不灰心，明天你站在秤上，肯定还是会发现惊喜的。 总之，减肥就是管住嘴，迈开腿，持之以恒!胖友们，快行动起来吧，要把减肥和运动当成一项一辈子的事业，生命不息，减肥不止，总有一天你会成功的! 详细地址：http://bbs.jirou.com/64903-1.html |
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