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我们肥胖的原因多种多样，而减肥的方法也是，事实上要减去身体赘肉，还需懂得一些减肥的相关知识。
减肥把握好饮食和运动两个方面是最主要的，饮食搭配好其实不会浪费你过多时间，营养均衡你的减肥效果会更好，事实上碎片时间也能减轻你的体重。比如通勤走路，走楼梯，改变坐姿长姿习惯这些都可以帮你有效减肥。
当然减肥也并不容易，定好目标后还需找到适合的方法，不然你和你的目标只会越走越远。
<减肥相关知识1>
既然想快点变瘦，相关的知识肯定要多了解一下，比如基础代谢变化的原因：
1.营养补充不够基础代谢会降低。
2.各个器官的基础热量消耗水平也就是基础代谢。
3.性别不同代谢也不同。
4.年龄越大基础代谢越低。
<减肥相关知识2>
对减肥的一些错误认识：
1.节食减肥就是不吃饭，节食或许确实会瘦，但是只能瘦一阵子，要长期保持身材还需充减脂方面入手。
2.只吃单一食物就可以减肥，这也是错误的，因为人体营养补充不够，不仅会伤害身体，也会让身体出现损伤。
3.一味关注体重变化，这也是减肥常犯的错误，事实上要想真的瘦下来，整体体脂的降低才是最主要的。
减肥做好相应的营养补充，健身期间流逝的营养也能更好的补充，但也要遵循一些原则，比如油腻，甜食这些能不吃就不吃，运动上有氧和器械的搭配练习，你的肥肉将更快减去。
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