"犁式"在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。 
步骤: 
A.将臀部靠近一堵墙的墙面。 
B.将两腿向上靠着墙面。 
C.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。 
tips: 
1.注意练习前后一小时内不要进食；同时练习前后半小时避免沐浴。 
2.在动作进行时，注意所有伸展都要保持在适度范围内，不要突破身体的极限范围，以免伤害自己。 
3.呼吸保持均匀，并且全部都要用鼻子呼吸，维持平稳缓