瑜伽美腿——— 舞者

　　练习方法：

　　A。自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉近臀部;

　　B。右手抓住右脚踝，轻拉起来;

　　C。呼气，左手前伸，同时右手拉高右腿，上身微微前压，眼睛注视左手延长线;

　　D。保持平衡，自然呼吸，坚持10秒;

　　E。依次回复，换另一侧练习。