所谓的高温瑜珈，最大的特色就是必须在室温高达涉世40度的场所里联系，这么高温的用意在于防止体温过高，扩大毛细孔，排出体内毒素，稀释血液以及促进循环系统，更重要的是保护肌肉群同时让肌肉做深入的伸展动作。对瑜伽的进阶者来说，高温瑜珈更有挑战性，而高温瑜珈也能使初学者较容易做到正确的姿势，并提高学习瑜伽动力及自信心。

　　通常初学者在上完第一节课后，会觉得异常的累，那是因为身体正在将体内的毒素排掉，属于正常现象喔！

　　大树式

　　加强雕塑：大腿&腹部

　　Point 除了用单脚来支撑身体的重量之外，教练提醒，肚子也必须施力来维持身体的平衡，大树式可以雕塑全身的线条，让曲线变优雅，另外对于大腿内侧的肉肉也有加强紧实的功效喔！

　　动作1

　　1、双手合十置于胸前，做祈祷状，手肘自然弯曲置于身体两侧。

　　2、肚子收起来，脊椎正中央垂直于地面，挺胸，肩胛骨往上提。

　　3、右脚抬起，贴紧左大腿内侧，膝盖朝前，小腿弯曲成90度，左腿站稳打直。

　　动作2

　　1、合十的双手往上拉长，肩膀放松，手肘微微弯曲。

　　2、右膝盖尽量向外打开，右脚底平贴于左腿内侧，左腿要站稳。

　　3、动作缓缓恢复，左右腿交换，重复动作。