杠铃划船：一个小技巧让背阔肌更有感觉！
杠铃划船是一个非常好的训练动作，它能锻炼我们的整个背部肌群，同时也是一个对技巧要求非常高的动作，动作中稍有差池就会出现问题！
今天要给大家介绍一个小技巧来帮你更好的进行杠铃划船！
弹力带杠铃划船！
在杠铃上系上一条弹力带！弹力带的另一端固定在一个支架上！
然后把杠铃向后滚动，拉长弹力带！然后拉起杠铃进行正常的划船动作！
在动作过程中会有一股阻力拉着你的杠铃向前，这时候你就需要去抵抗这个阻力不让杠铃往前移！始终保持杠铃贴近身体
优点：
1.更好的激活背阔肌！
为了抵抗往前的阻力，你的肩膀必须后伸，这时候你的背阔肌需要更努力的保持张力
2，保持髋关节尽可能地靠近杠铃，杠铃的移动路线一定要尽量贴近中心线，如果你的杠铃远离身体，只会造成不必要的力量损失和中心不稳，增加下背的压力，拉起来也会更费力！”
借由外加阻力夸大原有的错误，让身体的知觉更清楚知道错误的程度。在身体进行平衡与翻正的反应下，清除原本错误的动作模式(Faulty Movement Pattern）
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