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判断一个女生身材好坏的方法网上流传很多有反手摸肚脐，马甲线，人鱼线等等，而要塑造好的线条曲线就需要通过增肌减脂的方法来实现。
如果你的健身目标是减脂，那么一定要控制好热量摄入，如果想让身体更加修长好看，则少不了抗阻训练。
去健身的锻炼步骤如下：
热身→力量+有氧→肌肉群针对训练。
想要锻炼下身腿部肌肉群可以考虑做深蹲，想提升手臂力量的做硬拉，胸部肌肉群做卧推，事实上和男生力量训练差别也不大，只是在器械选择上选择轻量级的器械更适合女生。
要记得做完有氧训练后，适量放松拉伸肌肉，尤其是小腿肌肉的拉伸，更能缓解酸痛，也可以让你小腿变得更细长。
觉得要想把麒麟臂练瘦的女生可以选择做瑜伽体式，练习起来也更好坚持，做好这些手臂体式训练，再也不用举哑铃了。
腹部马甲线打造
马甲线也是在腹肌塑形的范围内，想要让腹部线条更清晰，就要练好腹部肌肉。
腹肌健身动作有卷腹，仰卧体做，曲腿挺身等等，我们练腹肌可以选最适合自己的方式，怎么判断？一般来说，锻炼的时候能感受到腹部肌肉的酸痛感，就是比较能对腹部起到刺激的锻炼动作了，想要自己身型更具美感，将这些动作加入你的健身计划当中练起来吧。
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