大家如果有稍微接触一下体育运动或者是健身方面的运动的话，应该都会了解到俯卧撑吧！其实俯卧撑是一个非常常见的运动，但是它能够锻炼的地方还是非常多的，所以才能被应用到各个体育项目中。甚至在我们的学生体育课中也是能经常出现俯卧撑这个运动的，那么大家知道俯卧撑是怎么锻炼上胸肌的吗？如果你也想知道的话，接下来我们就一起来了解一下吧！
 

　　俯卧撑是胸肌匀称

　　在俯卧撑中有一种是比较常见的，那就是两只手撑开的距离与肩膀的宽度是差不多的，这个方法是非常适合锻炼胸肌的，而且最要的是他的间距只要做到适中的话，那么就可以使整个胸部的肌肉得到均匀的锻炼，并且让肌肉变得比较均匀，不至于出现这里肌肉比较突出，而那里又没有肌肉的情况，适合大家在有胸肌的情况下去调整胸肌，或者是在没有胸肌的情况下，练出均匀匀称的胸肌。
 

　　俯卧撑锻炼胸部上半部分肌肉

　　上面我们说到的是比较常见的一种俯卧撑，而俯卧撑，其实分为了很多种，其中有一种是宽，距比较大的，也就是说我们双手撑开的距离是比肩膀更大的。具体的宽度大约在标准的俯卧撑更宽约5至7.5厘米。大家不要觉得这样没有差别，实际上如果把距离拉大的话，锻炼的胸肌就是胸部上半部分的肌肉了，这个情况下，公三头肌参与的的就比较少一点，所以锻炼的大部分就是上半部分的肌肉，并不是像普通的护肤卧撑那么匀称了。
 

　　俯卧撑集中锻炼胸肌

　　有一种俯卧撑的名字叫做手外分，这是一种非常有效的锻炼，胸肌的俯卧撑方法，并前面两种方法都来的更快，并且它的效果也是非常好的。因为这种情况下，俯卧撑的姿势更加注重胸部肌肉的锻炼，可是也能够大幅度的，减少肩膀的压力，所以就能够让我们对胸部的锻炼更加集中，这样的话效果肯定就比前面两个来得更好了。

 

　　通过以上的分析，相信大家已经初步的了解了俯卧撑是怎么锻炼上胸肌的了吧？如果有打算要锻炼上胸肌的朋友们其实是可以考虑一下，做俯卧撑的。

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