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随着人们对于健身的不断深入和经济水平的提高，大家的观念也有一定的改变，不再排斥用健身器材辅助健身，对于健身器材的要求也逐渐提高了。为了安全，我们在使用健身器材之前还是要了解它的使用方法，那么你知道蝴蝶机训练器使用方法是什么吗？下面我们一起去看看吧！
蝴蝶机的锻炼方法
1.面对蝴蝶机站立，两脚间的距离略比肩宽，两臂抱住活动臂外围，然后做开合动作。这个动作主要是针对胸大肌、斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼。
2.面对蝴蝶机站立，两脚间的距离等肩宽。两手交叉握住活动臂的把手(左手握右活动臂，右手握左活动臂)，然后做开合动作。这个动作主要是针对斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼。
蝴蝶机运动原理
蝴蝶机的运动原理是采取“桥”式动作，通过运动者双肘的相触，使得动作幅度可更大，其安全性得到改善。通过蝴蝶机训练器运动不仅对中下胸缝有所锻炼，对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。
蝴蝶机运动的技巧
进行蝴蝶机锻炼时，需要掌握呼吸技巧。一般是放松时吸气，用力时呼气，这样可以把注意力集中，在进行大重量的训练时更容易用力。从健美训练的角度讲，蝴蝶机对于胸大肌内侧缘针对性强一些。
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