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健身房健身的新人对一些健身常识并了解，常会犯一些常识性的错误，要改变这样的情况，健身的同时学习健身相关知识就很重要了，今天就跟小编一起来看看这些健身房健身的常识。
<健身知识大全1>
今天小编也给大家总结了一些，希望对刚开始健身的你有所帮助。
1.肌肉练好了，睡觉也能减肥，因为基础代谢比普通人高。
2.肌肉增长的速度是很慢的，需要经过破坏休息再生三个过程，持续循环训练肌肉才能得到更好增长。
3.跑步机用扶手会让你的热量消耗减少至少20％。
4.节食会让你基础代谢降低，瘦身变得更加困难。
5.做俯卧撑上半身至少支撑了你65％体重。
6.做器械训练并不会让你变成金刚芭比。
7.在中国只有13％的身材匀称。
8.心脏肌肉是人体最强的肌肉。
<健身知识大全2>
9.单块最大的肌肉是臀大肌，臀部肌肉越强跳的越高，速度越快。
10.动感单车和健身车是有区别的，健身车运动量相对小些。
11.以减脂为目的的有氧健身，每次运动时间不少于50分钟才更有效果。
12.跑步运动强度大，是不适合喝水的。
13.综合器械训练是不能多加配重的，机器承受不了。
14.最佳锻炼时间是早上9点30-11点和下午3点-5点。
15.建立一个详细的健身计划能让你的锻炼更有方向感。
要有健康的身体，适当的健身训练很重要，而健身相关知识可让你更好的避开健身中的一些误区，让你的训练变得更加科学有效，所以开始健身的你这些健身的知识赶快学起来吧。
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