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有的刚开始健身的健身新手，常发觉自己的健身成效很难到达预期目标，这时候不该颓废放弃，应该先找到问题的关键，是不是健身动作没做好，还是饮食没搭配好？找到了问题解决起来也更加容易一点。
 健身效果没达到预期目标?要先了解问题在哪
训练的方法不对？训练的肌肉没有针对性？你缺的是一份好的健身计划。
健身计划
建议一周训练3-5天即可根据个人的实际情况安排好，每次健身的时间最好超过30分钟，训练的间隔一天是比较合适的，这样肌肉休息的时间也比较有保障。
全身训练
训练计划是针对身体每个部位锻炼的计划，胸，背，肩，腿，手的肌肉都有不同的锻炼方式，理想状态是一周训练下来可以将身体各个部位的肌肉都锻炼一遍，如果一些部位还没锻炼到，可以延期锻炼。
力量训练
力量训练难度有些比较大，我们可以从入门开始训练，像卧推，深蹲，硬拉，划船，下拉都是不错的选择，练习熟练后可以增加相应的难度让全身肌肉都能得到锻炼。
动作不到位
力量训练对动作的要求比较高，特别是针对不同肌肉群的锻炼，找到适合自己的锻炼方式很重要，如果做相应的练习动作的时候没有完成足够的组数，也可能对我们健身的效果产生影响。
 健身效果没达到预期目标?要先了解问题在哪
训练动作过于单一
健身的效果好，选择复合型动作准没错，复合锻炼动作既能节约大量的时间，也能让你的不同肌肉群体得到更好的锻炼。
有氧训练时间
有氧运动是全身性锻炼，时间过短的话也会影响到健身的效果，但也不用过长，一般来说一次45分钟到1小时是比较合适的。
有氧训练和无氧训练的结合才能对身体各个部位肌肉进行更加有效的锻炼，而合理的饮食搭配可以让我们的健身目标更好的实现，所以如果你的健身还没有达到预期，不妨先从这些方面找找问题。
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