波比跳其实是一个非常好的运动，因为它结合了非常多种运动方式，并且还有一个其它的名字叫做立卧撑。而立卧撑这项运动实际上是可以锻炼到很多部位的，但是也因为难度比较大，所以被很多人放弃了。不过如果这类的人还是想要做波比跳的话，可以尝试一下初级的波比跳，接下来我们就一起来看一下初级波比跳应该怎么做？
 

　　1. 波比跳初学者做多少个

　　初学者在刚刚面对健身的时候都是不太了解的，那么你们在刚开始做的时候可以做初级的波比跳，初级的波比跳，其实有两种，一种是每次做五下波比运动，之后再休息30秒，这项运动需要重复15遍。另外一项是在45秒内尽量做最大可能性的波比跳运动，次数越多效果就会越好，中间也是需要休息30秒，15个为一个循环，也就是说要做15组。这个数量是比较适合初学者的，如果对于这些运动不太满意，可以自己增加一定的数量。

 

　　2. 波比跳的其他做法

　　以上的运动其实是针对初学者的，如果自己的身体素质比较好的话，就算是初学者也可以适量的增加一些数量。或者是在做完波比跳一段时间以后，觉得自己的身体素质也得到提高了，那么大家就可以采用以下的方法，第一种是不休息的一种方式，也就是说一直做波比跳不停下来，也不用休息，直到自己力气用尽了，做不下去为止。另外一种是一直做波比运动也是不休息的，直到做了100下为止。其实这两种运动都是非常挑战人的身体素质体现的，如果大家在做的过程中觉得非常累了，那么也应该停下，否则的话，会由于运动效果达到极限了，做得变成费力不讨好。

 

　　3. 波比跳初学者建议每天做多久

　　初学者的身体还是处于一个比较不能够一下子适应的状态，所以说，在刚刚开始接触波比跳的时候，由于这项运动，所以是非常大的，因此一开始大家每天做15到20分钟比较适合，如果每天能做20分钟以上的话，也是可以的，但是尽量不要超过半个小时。在大家接触了一段时间以后可以慢慢的提高波比票的时间，或者是将波比跳的时间固定住不变，但是在这期间打波比跳的数量提上去，这样就会提高运动效率，也给大家省了很多时间。

 

　　其实，波比跳是能够帮助大家调节整个身体的平衡的，如果大家的肌肉发展不平衡的话，也可以通过这个运动来调节，但是也一定要注意适度运动哦。

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