身上有赘肉的人，想去健身无非就是让自己的身材更加纤细，变得更加好看一些。不过，和被肥胖困扰去健身减脂的人不同的是，一些人特别想通过健身增重，真的是每个人都有每个人的苦恼，这对于那些胖的人来说，一时半刻难以理解。不过，太瘦了也不好，体质弱，还比较容易生病，适当增肌，从而达到增重的目的，会让身体更加健康。如果你也正在被过瘦所困扰，就让我们一起来看看瘦子健身增肥计划。
 

　　多摄入高蛋白食物

　　瘦子之所以会那么瘦，除了被一些疾病所困扰之外，一般情况下食欲都不是特别好，也存在着偏食的情况，很大程度上是心理原因。想要让自己增肥，就必须过自己心理这道关，发现自己感兴趣的食物，多摄入一些高蛋白食品，例如鸡肉和牛肉就很不错，但也注意不能暴饮暴食，这样对胃很不好，我们要合理地增肥。

　　做一些无氧运动

　　对于瘦子来说，本身体脂率就很低，想要增肥，除了在吃的方面做到营养全面均衡，还有重要的一点就是借助运动。我们都知道，同等面积的脂肪和肌肉，肯定是肌肉更重一些。想要健康地增肥，不如多做一些无氧运动，让肌肉得到锻炼，适当增肌，就会变得比较强壮一些，身体素质也会有所提升。

　　搭配有氧运动

　　瘦子想增肥，除了做无氧运动增肌，还可以搭配一些有氧运动，如果只局限于一种运动，尤其是只做无氧运动，长时间不能为肌肉提供充分的氧气，整个人就特别容易感到疲惫，这对瘦子来说压力太大，反而会丧失运动兴趣。所以，做一些有氧运动还是非常有必要的。

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