要说到减肥，最好当然是到健身房训练吧，但是若果你只能在家训练，这里为大家安排了这个14分钟的全身烧脂计划，让你在家也能减肥!

　　锻炼提示：

　　1：量力而为，运动时间及休息时间仅供参考，请跟随个人需要调整;

　    2：尽力而为，在身体安全的情况下，尽力去完成训练，保持一定的心跳率;

　　3：一星期最少训练3次，建议每次最少把整个训练做2次，即约28分钟;

　　4：坚持最少6个星期;

　　5：配以清淡饮食，效果更佳。

        锻炼图示：