篮球力量训练一般分为五个阶段,即肌肉增生阶段、基本力量阶段、体能高峰阶段、保持阶段、积极性休息阶段。其相应的负荷强度应该如下:(表一) 表一:力量训练的各个阶段 肌肉增生阶段 其基本训练内容如下:(表二)
具体练习内容如下:(表三)
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