现在很多女生都喜欢减肥，其实减肥这件事情也要适度，如果过度的减肥可能会导致身体情况变得比较差，是最好的减肥方式就是多加运动，而不是通过节食来改变身材。那接下来我们就带大家一起来了解一下女生减脂计划用哪些吧！如果你也想减肥，那就继续往下看吧！  
 

　　锻炼胸+有氧慢跑

　　在刚开始减肥的时候进行锻炼，胸部是非常有效的。胸部的锻炼，大多数都是先进行无氧练习之后，再结合一些有氧运动，才能够达到比较不错的减肥功效，其中比较有名的有氧运动就是大家所熟知的慢跑，在慢跑的时候也应该控制时间，尽量要在半个小时以上，一个小时左右是最好的时间胸部的锻炼能够让自己的胸坚挺不下垂，而且能够去除胸部多余的脂肪，让自己侧面看起来会更加纤瘦一些。
 

　　锻炼背+动感单车课程

　　如果想要练背的话，最好的动作就是采用运动后加上动感单车的模式，因为对于女生来说，想要做比较强度大的运动也是不太现实的，其实练背的方式有很多，而在进行背部的锻炼以后，大家也要记得跟着上动感单车，通常来说，在剧烈的背部运动过后进行45分钟的动感单车是更加有利于减肥的，而且也能够让大家的身体得到更好的放松。
 

　　锻炼肩+椭圆机跑步

　　肩部的锻炼对于女生来说是最为重要的，因为在穿很多衣服的时候，如果肩部比较发达，就会导致三角肌比较明显，三角肌明显接连者的就是让脖子显得比较短。所以女生在健身房制定减肥计划一定不能不练肩。想要训练肩部其实是可以在椭圆机的帮助下进行的，椭圆机能够帮助大家把上半身和下半身的肢体训练的更加协调，并且同时将身体的脂肪燃烧，对于锻炼肩部也是有着很大的功效的，但是使用方法也一定要掌握才可以。
 

　　以上提到的这些方法，都是比较适合女生的身体来针对的一些训练，如果你正在打算进行减肥计划的话，那么不妨参考一下下。