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多利安耶兹----血与骨系列之腿部训练计划

健身教练

添加微信免费咨询 | 2014-10-22



以上计划涉及动作:


腿屈伸

腿举
哈克深蹲
哈克深蹲

坐姿腿弯举

 

硬拉

站姿提踵 3组,每组18-20次--单脚

 

小腿提踵

坐姿小腿提踵


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