汉正街“板车哥”演绎牛仔很忙

6块完美腹肌

　　身材魁梧，打着赤膊，古铜色的皮肤油光锃亮;下穿牛仔七分裤，脚蹬黑色帆布鞋，腰挂卡其色小腰包;头戴黑色窄沿帽，帽沿微微上翘……俨然美国西部片中的威猛牛仔。

　　在汉正街第一大道熙熙攘攘的人流中，“板车哥”的一身打扮“潮”气十足。

　　“板车哥”名叫严家满，今年47岁，家住?口区沿河大道阮家台铁路小区，是汉正街第一大道上一家物流公司的板车工。

　　“板车哥”拖着的板车上，堆着七八个大包，里面装的都是布匹。这一车货，有两千多斤。

　　记者说，他的这身打扮很“潮”，“板车哥”不好意思地笑了：他一直这样穿着，打赤膊，是因为活重常出汗，寒冬腊月有时也打赤膊。

       
        "板车哥"的肌肉怎么练

        武汉"板车哥"的肌肉是通过重量体力劳动锻炼而成，是劳动者最美的形象代言。也说明了只要进行重量锻炼，就能拥有完美肌肉。

        那么我们广大普通人如何不通过体力劳动也能拥有"板车哥"强壮体魄呢？那就是进行科学的力量训练。初学者可通过哑铃进行锻炼。哑铃在淘宝购买，最便宜的几十元，贵的有几百元。如果是学生购买一个几十元的黑胶哑铃足够了。哑铃选购知识

        购买哑铃之后，大家不知道锻炼动作怎么办？不用担心，访问肌肉网的哑铃健身图解或者健身动作演示 ，可以把哑铃的基础动作都学会。也可以下载一个 哑铃健身大全学习软件。

       锻炼计划的安排，可以从家庭哑铃健身计划开始。只要按照计划锻炼就可以了。

        营养方面的补充。这也就是肌肉增长的一个关键点。肌肉锻炼之后，肌肉部位的细胞比较大，血液流速比较快，肌肉细胞比较疲劳。此时补充蛋白质，能极易被吸收。众所周知，蛋白质是肌肉细胞的基础营养。而锻炼的目的也就是为了使肌肉细胞能吸收蛋白质。

       任何人开始锻炼，只要3个月就能让自己得到巨大改变。（如果你偏胖，请先侧重减肥，瘦了以后才开始器械锻炼。）更多增肌案例请参考：http://bbs.jirou.com/j-70-1.html

       3个月后，你就可以尝试更大的重量，或者更多的器械锻炼。让肌肉得到更完美的塑造。