对健身比较热衷的人多热爱生活，而强健的身体也让生活质量变得更好，但健身锻炼找不准适合自己的锻炼方式，过量锻炼会给身体带来危害，那么怎么样的健身技巧才更利于健身习惯的养成呢？
 

 

　　其实只需养成好的锻炼习惯就没有这方面烦恼了，养成好的习惯可以从这几个方面着手：

　　1.健身时间的合理安排

　　我们锻炼不要把所有的健身时间都堆在一起，这样对身体肌肉是没有好的刺激的，锻炼效果也不好，还可能拉伤肌肉，最好的锻炼时间应该是下午15点-20点之间，一些健身训练动作还可以分散在全天多个时间点里。

　　2.休息的方法要注意

　　长时间跑步的朋友都会有这样的体会，跑完后直接停下来，会感觉突然身体压力变大，而缓慢的减速停下则可以缓解这个压力，这就是放松的作用，在健身之后如果过度健身后，也不要马上蹲下来休息，马上蹲下来休息会让下肢血液无法回流，应该调整呼吸，做一些放松的活动，让四肢血液回流到心脏，这样体能才能更快恢复，疲劳感也不会那么强烈。
 

 

　　3.好的锻炼习惯要配上好的饮食搭配

　　蛋白质摄入量直接决定了肌肉生长速度，补充好足够的蛋白质，能促进肌肉更好生长。碳水化合物的摄入，可增加体内的能量储备，一般来说主食都可以提供足够的碳水，富含膳食纤维的粗粮是很好的碳水来源。此外蔬果，谷类，甜食也可以适当吃一些，优质的脂肪摄入控制好量的话是不会引起肥胖的，当然运动锻炼也是不可少的。

　　健身事实对没有健身基础的人来说是比较困难的，要培养好的健身习惯，除了要做到健身时间的安排，注意方法休息，搭配好饮食外还应该订立完整的计划和目标，设计好相应的增肌减脂计划控制好饮食和训练强度，好好执行下去，能让健身的习惯更好的养成。