测算身高和体重相互关系的BMI标准如下：22乘以身高的平方(单位为米)等于标准体重，正负10%。

　　换言之，以一位身高1米66的女性为例，1.66的平方是2.7556，乘22等于61公斤。因此，她体重如果在55到67公斤之间，便大致合乎标准。10%以上偏重，20%以上超重。

　　同理，以一位身高1米78的男生为例，通过换算可知标准体重为70公斤。如果超过77公斤(+10%)就偏重了，体重达到84公斤(+20%)以上则超重。

　　一般说，超重10%-30%，采用我们介绍的减脂法，前两周大约可以降低5%。也就是说，一个体重60公斤的女性可望降3公斤，体重70公斤的男士可望降3.5公斤。

　　至于格外追求苗条身材的女生，可以用18作为系数取代22。不过，太瘦了其实并不好看，也不健康。