进行肌肉锻炼需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。“超量恢复”使肌肉获得更多的营养物质，越练越发达。

　　有研究认为，这个休息时间一般需要2~3天。2~3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。