所谓的RM为Repetition Maximum的缩写，它是指单一肌肉一次收缩所能够产生的最大肌力，也可以指某一肌群收缩一次能够抵抗重量的最大肌力。RM是肌肉训练时的强度设定指标。在实际的运用中，RM代表的是肌肉疲劳前能按指定重复次数举起的最大重量，如8RM就代表能举起八次的最大重量。

　　在运动生理学中，RM理论最大特点是以一定的负荷重量之最大反覆次数，来确定发展不同类型的力量素质之负荷结构。

　　在健美训练中，不同的RM标?发挥着不同的训练效果，如下表所示：

　　精确的测量出1RM就可以在训练安排的需求中快速计算出该使用的重量，其重要性如下：

　　(一)能够建立正确合适的负荷重量在训练课程。

　　(二)能够正确的安排各个训练动作在该课程中如何进行，并且预估训练强度与效力。

　　(三)了解本身肌力的最大负荷极限与力量水?，能够计算出身体重量与肌力的力量比率(relative strength ratio)，例如一个体重一百八十磅的人能够做叁百磅的1RM卧推，那么它的力量比率便是1.67，代表着能够举起1.67倍的体重。

RM计算对照表：

　　健美训练的核心塬理是渐进式超负荷(Progressive Overload)，有效且适时的掌握自己的RM水?是健美运动员必要的功课，至少有三个时机点必须重新测量计算自己新的RM水?：第一个时机点是安排任何新的训练课程之前，第二是在一个新的健美训练阶段开始时，第三是至少每三?就应该重新测量。